تأسست شركة MrandMrsMuscle في عام 2016 على يد الزوج والزوجة مايكل وفيفيان أدو، وقد نشأت من حياتهم المهنية كمدربين شخصيين محترفين في المملكة المتحدة.
على مر السنين، أكسبهم تفانيهم في اللياقة البدنية ونهجهم المبتكر في التدريب متابعة كبيرة في دولة الإمارات العربية المتحدة وفي جميع أنحاء العالم، مما عزز مكانتهم كمؤثرين في مجال اللياقة البدنية.
منذ تأسيسها في ساحة اللياقة البدنية في دولة الإمارات العربية المتحدة في عام 2019، شهدت علامتها التجارية نموًا هائلاً، حيث جمعت أكثر من 3 ملايين متابع عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة.
بناءً على نجاحهم، قاموا بتوسيع علامتهم التجارية من خلال إنشاء تطبيق HIIT by MrandMrsMuscle Fitness وإطلاق مدونة، مما أدى إلى توسيع نطاق وصولهم وتزويد جمهورهم بموارد وإرشادات قيمة للياقة البدنية.
يمكن لعشاق اللياقة البدنية في الدولة الانضمام إلى فريقي اللياقة البدنية في مهرجان دبي السنوي للصحة والعافية Active on the Beach يوم الأحد 25 فبراير. “فندق ومساكن نخلة جميرا” ، تقول فيفيان سيتي تايمز قبل الحدث. “ستكون هذه أول جلسة تدريب لنا منذ أكثر من 4 سنوات منذ الوباء. لذلك، نحن متحمسون للغاية!”
“يمكن للناس أن يتوقعوا أن يتم تدريب جسمهم بالكامل وأن يشعروا بذلك العضلات التي لم يعلموا بوجودها من قبل. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون القيام بأي تمارين بليومترية أو تمارين عالية الكثافة، سنوفر لهم أيضًا حركات معدلة لكل تمرين.” هي اضافت.
علاوة على ذلك، يشارك الزوجان رؤىهما حول رحلات اللياقة البدنية، وفلسفات التمرين، ونصائح للحفاظ على لياقتهما وصحتهما خلال شهر رمضان 2024. مقتطفات من المقابلة:
أخبرنا عن رحلاتك للياقة البدنية؛ الحكايات الشخصية والمعالم التي تحملها الأقرب إلى قلوبكم.
فيفيان: أثناء نشأتي كنت دائمًا نشيطًا للغاية وأمارس الرياضة. منذ أن كنت في الحادية عشرة من عمري، شجعني والدي وأخواتي على الذهاب في جولات صباحية قصيرة في الحديقة المحلية قبل بدء المدرسة. كنت عضوًا في فريق كرة السلة، وتنافست في ألعاب القوى بالمدارس والمقاطعات (100 متر و200 متر والوثب الطويل) وأمارس رياضة الكونغ فو مرتين في الأسبوع.
بدا كل هذا طبيعيًا جدًا بالنسبة لي لأنه كان جزءًا من روتيني المعتاد، ومن الطبيعي أن يقودني إلى دراسة التربية البدنية في GCSE والمستوى A قبل إكمال شهادتي الجامعية في علوم الرياضة.
ومع ذلك، بعد وقت قصير من الجامعة تغير كل شيء. لم أنتهي من العمل في مجال عملي وتوقفت في النهاية عن ممارسة الرياضة والقيام بالأنشطة المتعلقة بالرياضة. بعد بضع سنوات من العمل في وظيفة بيع بالتجزئة وبعيدًا عن الروتين النشط الذي كنت أعيشه ذات يوم، بدأت في اكتساب الوزن بسرعة، وأصبحت غير لائق إلى مستوى كان فيه الركض بعد الحافلة أمرًا صعبًا وشعرت بألم في الظهر والركبة. في هذه المرحلة شعرت بالقلق لأنني كنت في أوائل العشرينات من عمري فقط وأدركت أنه لم يكن من المفترض أن أشعر بهذه الطريقة. بدأت في استغلال أيام إجازتي في الركض، وقمت بتغيير نظامي الغذائي وروتين النوم، وعندما بدأت أشعر بنفسي ببطء مرة أخرى، قمت بالتسجيل في سباق 10 آلاف لأبحاث السرطان الخيرية وفي العام التالي الذي كان في عام 2014 في لندن 1 / ماراثون 2 – أعتبر هذه اللحظة بمثابة رحلة العودة إلى اللياقة البدنية بالنسبة لي لأنني في نفس العام واصلت التأهل كمدرب شخصي من المستوى 3 من AQA.
مايك: رحلة اللياقة البدنية الخاصة بي مشابهة ومرتبطة جدًا برحلة فيفيان. التقينا ببعضنا البعض لأول مرة في عام 2001 خلال السنة الأولى من المدرسة الثانوية. لقد مرت بضعة أشهر فقط على العام الدراسي وكانت فيف قد توجت بالفعل كأسرع فتاة في مجموعتنا السنوية. في الوقت نفسه، كنت معروفًا بين الأصدقاء المشتركين بأنني عداء سريع للغاية، مما أدى إلى قيامي أنا وفيف بالسباق في ساحة المدرسة – وهو أول تفاعل بيننا على الإطلاق.
طوال سنوات دراستي، عملت في فريق كرة القدم بالمدرسة، ولعبت على المستوى المحلي لنادي ألكسندرا بالاس لكرة القدم وقمت بسباق 100 متر خلال موسم ألعاب القوى، ولكن بمجرد أن بدأت مرحلة البلوغ المبكرة وأصبح الحديث عن المهن أولوية لأسلوب حياتي النشط تمامًا اختفى. لم يكن الأمر كذلك حتى عام 2014 عندما أصبحت فيف مدربة شخصية وكانت تمارس رياضة الجري بشكل منتظم، ومن منطلق الإلهام والخوف من تفويت الفرصة، بدأت أتبع خطواتها، وأعطيت الأولوية لتحريك جسدي ثم تدربت لاحقًا لأصبح مدربة شخصية بجانبها. ها.
كيف تتواصل مع جمهورك؟ ما هي التحديات الأكثر شيوعًا في صناعة اللياقة البدنية في دولة الإمارات العربية المتحدة؟
مايك: لدينا جمهور عالمي للغاية يمتد إلى أكثر من 3 ملايين شخص عبر جميع منصاتنا الاجتماعية ويصل إلى ما يزيد عن 5 ملايين شخص شهريًا. لم نستعد أبدًا أو نحلم بالمدى الذي ستصل إليه مقاطع الفيديو وبرامج التمارين الخاصة بنا، ولكن في الوقت نفسه بدأنا بسرعة ندرك أن كوننا عالميين له تحدياته. وكان أحد أكبر التحديات التي يجب التغلب عليها هو حاجز اللغة. بعد اللغة الإنجليزية، فإن أفضل 5 لغات يتحدث بها جمهورنا هي الإسبانية والهولندية والهندية والألمانية والعربية. وسرعان ما شكل هذا طريقة تواصلنا وتعليمنا وتواصلنا مع جمهورنا. أصبح إنتاج الفيديو لدينا مرئيًا أكثر منه سمعيًا وركزنا بشكل كبير على إمكانية الوصول أكثر من التركيز على الاتجاه أو الانتشار.
إن التحديات التي واجهناها خلال نمونا مثل إمكانية الوصول يمكن أن تتكرر هنا في صناعة اللياقة البدنية في دولة الإمارات العربية المتحدة. على الرغم من عدم وجود نقص في منصات/فعاليات اللياقة البدنية المذهلة التي تركز على المجتمع مثل معرض دبي النشط، والألعاب الحكومية، ومعرض دبي للعضلات، وتحدي دبي للياقة البدنية، أو الأماكن الرائعة لممارسة التمارين الرياضية مثل Crank، وBARE، وReform Athletica، وGymnation، وما إلى ذلك. ، قد يكون الكم الكبير من الاختيارات أمرًا مربكًا للأشخاص للاختيار من بينها، خاصة عندما يقترن بكمية هائلة من المعلومات عبر الإنترنت حول أفضل السبل للحفاظ على لياقتك وصحتك.
خذنا عبر فلسفتك في التمرين وما هو فريد في أساليبك.
فيفيان: طريقة MrandMrsMuscle هي إبقاء الأمور بسيطة من خلال جعل التدريبات سهلة المتابعة والالتزام بها. على مر السنين من خلال الخبرة الشخصية وكذلك البحث والاستماع إلى مجتمعنا، وجدنا أن أحد التحديات، إن لم يكن الأكبر بالنسبة لمعظم الناس، هو الاتساق. وإذا لم تكن متسقًا فلن تتمكن من الحصول على النتائج التي تريدها حقًا. لذا، فإن الاتساق هو جوهر كل تمرين نقدمه وكل برنامج نقوم بإنشائه. يمتد هذا إلى كيفية توقيت التدريبات، وتسلسل التمرين لكل تمرين، والتعديلات المستخدمة لتسهيل الوصول إلى التدريبات، وحتى عدد الإيقاعات في الدقيقة في الموسيقى التي نستخدمها جنبًا إلى جنب مع التدريبات. يتيح لنا هذا معًا المساعدة في توفير تجربة تمنحك القدر المناسب من القوة لإبقائك متحفزًا لفترة كافية لتصبح متسقًا بما يكفي لتحويل وتطوير عادة دائمة للاستمتاع بعملية التمرين.
هناك الكثير من النقاش حول التدريب عبر الإنترنت مقابل التدريب الشخصي. ما هي أفكارك حول ذلك؟
مايك: هناك فائدة كبيرة لكلا الشكلين من التدريب وفي رأينا أن أحدهما لا يتفوق على الآخر. يعد التدريب الشخصي أمرًا رائعًا لأولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفه ويحتاجون إلى المساءلة ويفتقرون إلى المساحة اللازمة للتدريب في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، فهو رائع للأفراد الذين لديهم أهداف لياقة بدنية حساسة للوقت ويحتاجون إلى الخبرة الشخصية للمدرب.
ومن ناحية أخرى فإن التدريب عبر الإنترنت له فوائد كبيرة. إنه خيار رائع لأولئك الذين لديهم ضيق الوقت أو يحتاجون إلى المرونة في روتين التدريب الخاص بهم، فهو أحد أفضل الطرق لبناء ثقتك عندما يتعلق الأمر بالتمرين والشعور بالثقة في جسمك كما أنه مكلف للغاية. فعال. هناك جوانب سلبية للتدريب عبر الإنترنت، مثل العثور على معلومات موثوقة، ومدربين/معلمين بالشكل الصحيح، والتنقل عبر كومة ضخمة من المعلومات المثيرة والمضللة للغاية.
أفضل طريقة للتنقل بين أي من الخيارين هي تخصيص الوقت للبحث وطرح أكبر عدد ممكن من الأسئلة قبل البدء بأي شيء.
ما هو مثل العمل كزوجين؟ كيف أثرت على رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك؟ ما هي بعض المزايا والتحديات المحتملة؟
فيفيان: مايك وأنا لدينا تجربة فريدة من نوعها إلى حد ما. التقينا في المدرسة بعمر 11 عامًا، وبدأنا بالمواعدة بعمر 15 عامًا وتزوجنا بعمر 22 عامًا. لقد أمضينا حياتنا كلها في النمو معًا، لذلك من الطبيعي أن يكون لدينا ميول مماثلة في سلوكنا ويمكننا تقريبًا التنبؤ بما يشعر به الشخص الآخر أو من المحتمل أن يشعر به. مثل القيام.
عندما يتعلق الأمر بالتمرين معًا، يكون لدينا فهم تفصيلي للتمارين التي نقوم بها وكيف ستؤثر على أجسادنا بشكل مختلف، لذلك نميل إلى التدرب حول بعضنا البعض بدلاً من القيام بنفس التدريبات في نفس الوقت. ومع ذلك، كون كلاهما مدربين مؤهلين، فمن الرائع وجود شخص يمكنه المساعدة في تحديد الأخطاء أو المجالات التي نحتاج إلى المساعدة فيها.
على الجانب الآخر، بعيدًا عن التمارين الرياضية، قمنا مؤخرًا بممارسة لعبة الجولف معًا كشكل بديل من التمارين. وهذا يمثل تحديًا حقيقيًا لأنها لعبة فردية نلعبها معًا وكلانا يتمتع بتنافسية كبيرة!
ما الذي دفعكم يا رفاق إلى إنشاء التطبيق؟
مايك: مع نمو مكتبة التمارين لدينا، كان هناك طلب متزايد على البرمجة وأفضل طريقة لاستخدام التدريبات لدينا لتلبية احتياجات أهداف اللياقة البدنية الفردية. لقد أمضينا ما يزيد قليلاً عن عام في الاختبار والتوصل إلى أفضل طريقة لمساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا التحدي المتمثل في حاجز اللغة والأهداف المختلفة.
قادنا هذا إلى إنشاء نظام قائم على التقويم وأدوات مرئية سهلة المتابعة في تدريباتنا والتي تسمح للمبتدئين بمتابعة برامجنا المحملة مسبقًا وللأفراد من المستوى المتوسط إلى المتقدم لإنشاء برامجهم الخاصة باستخدام التدريبات المفضلة لديهم من مكتبتنا الرقمية الضخمة.
لدينا أكثر من 600 تمرين مبرمج بشكل احترافي، وبرامج فقدان الوزن، وخطط تنعيم الجسم، وخطط القوة والحركة، بالإضافة إلى الكثير من خطط الوجبات سهلة الاستخدام.
تطبيقنا متاح أيضًا على App Store وApple TV وPlay Store وAndroid TV وAmazon Fire وRoku، ويمكنك معرفة المزيد على موقع MrandMrsMuscle.com. استخدم الرمز: Khaleej30 لتحصل على 30 يومًا مجانًا عند التسجيل في موقعنا.
نصائح للياقة البدنية لرمضان 2024
مايك: نصيحتنا عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك هي أن تبطئ الأمور دائمًا، وتحافظ على رطوبة جسمك بالكهرباء، وتأكد من تناول الأطعمة بطيئة الهضم مثل الكربوهيدرات المعقدة التي ستمنحك فترات أطول من الطاقة المستدامة.
عندما يتعلق الأمر ببرنامج التمرين، نوصي بالحصول على شهر تخفيف الوزن والتركيز أكثر على التدريب على الصيانة/الحركة أكثر من أي شيء جذري.
يعد اختيار الوقت المناسب للتمرين لنفسك ولأهدافك أمرًا أساسيًا أيضًا. فيما يلي الأوقات المقترحة للنظر فيها:
في الصباح بعد السحور:
رائع لشخص يركز بشكل أكبر على تمارين القلب والكثافة المنخفضة. ستمنحك وجبة ما قبل الصيام طاقة كافية للمشي بثبات أو ركوب الدراجة أو الركض لفترة قصيرة. ما يجب عليك الانتباه إليه هو عدم القيام بأي شيء مكثف للغاية أو يؤدي إلى التعرق الشديد لأنك تتعرض لخطر الجفاف.
في المساء قبل الإفطار مباشرة:
رائع للأشخاص الذين يتدربون عادةً بشكل سريع أو لا يحتاجون إلى الكثير من الوقود قبل التدريبات. تعتبر جلسة التدريب على رفع الأثقال أو تمارين القلب متوسطة الشدة أمرًا رائعًا في هذا الوقت من اليوم.
في المساء بعد تناول وجبة الإفطار:
هذا هو الوقت المثالي لمعظم الأشخاص للتمرين والتدريب حيث أن لديك القدرة على التزود بالوقود والترطيب قبل التمرين ويمكنك أيضًا تناول وجبة ما بعد التمرين.
ما ننصحك بالانتباه إليه هو عدم التدريب بقوة على الاقتراب من وقت النوم لأن ذلك قد يزعج نومك وتعافيك بشكل عام.
لا تخف من قضاء بعض الوقت بعيدًا عن روتين التدريب الخاص بك واستمع دائمًا إلى جسدك.
