بفضل عقود من الخبرة كمرشد روحي مشهور عالميًا، قام بي كيه شيفاني بتمكين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من تولي مسؤولية صحتهم العقلية والعاطفية.
نظرًا لكونه جيلًا أصغر سنًا، والذي لا يزال صغيرًا بما يكفي لطلب التوجيه من كبار السن ولكنه بالغ بما يكفي لفهم الحياة وتعقيداتها، فقد أصبح الجيل Z (المولود بين عامي 1997 و2012 تقريبًا) محورًا طبيعيًا للمحادثات حول السلوك البشري. أشارت الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن الجيل Z قد يواجه تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بصحته العقلية، تختلف عن تجارب الأجيال السابقة.
جمعت دراسة عام 2022، التي أجرتها شركة إدارة بيانات متخصصة في البيانات الصحية، رؤى من أكثر من ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا، مع التركيز على استكشاف حالة صحتهم العقلية. ما كشفه الاستطلاع هو أن 42% من الأفراد الذين ينتمون إلى الجيل Z (تختلف التصنيفات العمرية)، قد تلقوا تشخيصًا لحالة الصحة العقلية. لذا، عندما يتعلق الأمر بمعالجة مخاوف الشباب بشأن الصحة العقلية، فهل ما زلنا في طور توقع أزمة وشيكة أم أننا في وسط أزمة؟
للحصول على مزيد من المنظور، تحدثنا إلى المتحدثة التحفيزية المشهورة عالميًا والمدافعة عن الصحة العقلية، شيفاني فيرما (المعروفة باسم بي كيه شيفاني)، في زيارتها الأخيرة للمدينة لإلقاء محادثات تحفيزية لآلاف السكان حول تنمية عقل مسالم ومستقر.
العيش في أوقات غير مؤكدة
وفقًا للدراسة، يُعزى الكثير من قلق الجيل Z إلى ظهور جائحة كوفيد-19، حيث أعرب ما يقرب من 70% من المشاركين أن الوباء أثر سلبًا على صحتهم العقلية. يقول بي كيه شيفاني: “ما حدث خلال كوفيد هو أن مليارات الأشخاص خلقوا الخوف والقلق في وقت واحد، ليس لبضع ساعات أو أيام أو أشهر فقط، ولكن لأكثر من عام”.
تصور نفسك في غرفة بها 100 شخص. وتوضح أنه إذا كان هؤلاء الأشخاص المائة يقومون بشكل جماعي بتوليد الخوف والقلق لمدة عام، فإن الاهتزاز السائد في تلك الغرفة سيكون الخوف والقلق. “يعاني الكثير منا حاليًا من الخوف والقلق المتبقيين بعد كوفيد.”
“حتى تلاميذ المدارس يعبرون ويشعرون بالقلق الشديد والخوف على الرغم من وجود مواقف تبدو منتظمة في حياتهم. أي شخص لا يزرع المرونة العاطفية أو يرفع من مستوى نفسه بشكل فعال يكون عرضة بشكل طبيعي للتأثر بذبذبات الخوف والقلق،” يقول بي كيه شيفاني، وهو ليس فقط ممارسًا متخصصًا للتأمل ولكنه أيضًا مدرس لتأمل رجا يوجا.
راجا يوجا التأمل هو نوع من ممارسة التأمل الذي يسعى إلى خلق توازن متناغم بين العالم الداخلي والخارجي. وقد حظي أسلوبها العملي والمتبصر في أسلوب التأمل باهتمام كبير، وهو ما انعكس في عدد كبير من المتابعين يزيد عن 7.4 مليون شخص على وسائل التواصل الاجتماعي. وفي عام 2017، كرمتها أيضًا الجمعية العالمية للطب النفسي بتعيينها سفيرة للنوايا الحسنة.
العالم الخارجي والداخلي
يجد الجيل Z، على وجه الخصوص، أنفسهم متوترين بشأن قضايا مختلفة، بما في ذلك السياسة والبيئة والعنف ومخاوف مكان العمل والحالة العامة من عدم اليقين في العالم، مما يجعل “التمييز بين العالمين الخارجي والداخلي أكثر أهمية”. “، يقول بي كيه شيفاني.
في عام 2019، حصلت بي كيه شيفاني على جائزة ناري شاكتي بوراسكار (جائزة قوة المرأة) من رئيس الهند.
وتوضح أن هناك عالمين: العالم الخارجي والعالم الداخلي. “يحتاج أحد العالمين إلى هذا اليقين. إذا كان العالم الخارجي يمر بتقلبات صعودًا وهبوطًا، وكان عالمي الداخلي يعتمد على ذلك، فسوف يمر عالمي الداخلي أيضًا بنفس الاضطراب. ولهذا السبب يصف الناس الحياة في كثير من الأحيان بأنها “أفعوانية”.
ومع ذلك، ليست الحياة هي التي تشبه السفينة الدوارة؛ يقول بي كيه شيفاني: “إنها المواقف التي نواجهها، والتي غالبًا ما تبدو وكأنها أفعوانية”. “في الوقت الحالي، كل شيء مثالي في حياتي. غدًا، قد يتبين أن شيئًا ما مخالف تمامًا ولكن عقلي يمكن أن يظل مستقرًا. تشرح قائلة: “يمكن أن يكون هناك يقين في ذلك”.
وتضيف مؤكدة على أهمية تولي المسؤولية: “اليقين يعني ضمان كيفية الرد، وليس كيف سيكون الوضع الخارجي. يجب أن أكون قادرًا على إعطاء نفسي ضمانًا شخصيًا بأنني سأظل هادئًا ومستقرًا غدًا، بغض النظر عن سلوك أي شخص، وهو ضمان شخصي.
بي كيه شيفاني في دبي. تصوير نيراج مورالي
ما هي الصحة العاطفية؟
إن تحقيق الاستقرار في عالمنا الداخلي ينبع من بناء أساس عاطفي قوي في حياتنا. وعلى الرغم من أن هناك فهمًا أكبر للصحة العقلية في المجتمع الحديث، إلا أن الجانب الذي يتطلب اهتمامًا عاجلاً هو الاهتمام بـ “صحتنا العاطفية”، كما يقول ممارس التأمل.
“العديد من المشاعر، وخاصة تلك غير المريحة، يتم تصنيفها بشكل خاطئ على أنها “طبيعية”. غالبًا ما يتم تطبيع التوتر والخوف والغضب والقلق والتوقعات والمقارنة والمنافسة، ولكنها في الواقع تشير إلى حالة من عدم الارتياح، “مرض” حيث لا يكون العقل مرتاحًا. وتضيف: “على الرغم من أنها ليست مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أو الجسدية، إلا أنها تعتبر مشكلة تتعلق بالصحة العاطفية”.
لمعالجة قضايا الصحة العقلية، يحتاج المرء إلى معالجة صحته العاطفية، كما يقول بي كيه شيفاني. “نحن بحاجة إلى التحول من تصور أن التوتر أمر طبيعي إلى الاعتراف بالهدوء والاستقرار كأمر طبيعي. وبالمثل، بدلاً من أن نقول “الغضب أمر طبيعي”، نحتاج أن نقول “الرحمة والتعاطف أمر طبيعي”، والخوف ليس طبيعياً، والإيمان والثقة أمر طبيعي. وهذا التحول في الإدراك من الانزعاج العاطفي إلى الصحة العاطفية والاستقرار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية العامة.
التحرك نحو الاستقلال العاطفي
قد يكون هناك موقف يتضمن مشهدًا خارجيًا لا يتوافق مع توقعاتنا. الاعتماد العاطفي يعني أنه لكي نشعر بالكمال، يجب أن يتوافق العالم الخارجي تمامًا مع تفضيلاتنا. “هذا غير واقعي تماما. “إن العالم يعمل بطريقته الخاصة، ويتصرف الناس وفقًا لمعتقداتهم، وليس بالضرورة أن يتوافقوا مع توقعاتي”، كما يقول بي كيه شيفاني، مضيفًا أنه من الضروري تنمية الاستقلال العاطفي عن الموقف.
“إذا كان سلوك شخص ما لا يتوافق مع توقعاتي وقمت ببساطة بالرد على الموقف، فإن رد فعلي يعكس جودة الموقف. وينعكس هذا في مفرداتنا عندما نقول: “أنا غاضب بسبب موقف ما”، أو “أنا متوتر بسبب موقف ما”. ومن خلال التعبير عن هذه المشاعر، فإننا نشير إلى الاعتماد على العوامل الخارجية لحالتنا الذهنية العاطفية، مما يخلق الاعتماد العاطفي.
الخطوة الأولى نحو الاستقلال العاطفي، وفقًا للمدرب الروحي، هي الاعتراف بأن المواقف ستبقى كما هي ولكن طريقة تفكيرنا وتحدثنا وشعورنا ردًا على تلك المواقف، هي تحت سيطرتنا تمامًا. يقول بي كيه شيفاني: “إجابتي هي خياري”. “يتعلق الأمر بتطوير فن اختيار ردودي بدلاً من أن أكون رد فعل. إن التحول من الاعتماد العاطفي إلى الاستقلال سينقلنا من الضعف العاطفي إلى أن نصبح لائقين عاطفياً.
النظام الغذائي وممارسة الرياضة: ليس من النوع المعتاد
وفقًا لممارس التأمل، فكما نهتم بصحتنا الجسدية من خلال اتباع نظام غذائي جيد ونظام تمرين منتظم والنوم العميق الكافي، تنطبق نفس المبادئ على الصحة العاطفية.
وتضيف أنه إذا أردنا تحسين صحتنا العاطفية، فإن الخطوة الأولى هي العمل على تغيير استهلاكنا للمحتوى. “لقد زاد استهلاك المحتوى بشكل ملحوظ، خاصة ضمن الفئة العمرية التي نشير إليها. لقد تعرض الجيل الحالي للمحتوى منذ الصغر، والجيل القادم سيواجهه منذ أن كان عمره سنة أو سنتين. إنه سبب كبير للقلق.”
صورة الملف لأغراض توضيحية
يقول بي كيه شيفاني إنه فقط من خلال تغيير “نظام المحتوى الغذائي” الخاص بنا، يمكن لأفكارنا أن تبدأ في التغيير. “أولاً، قم بتقييد استهلاك المحتوى الذي يتضمن الأنا والشهوة والجشع والعنف والجريمة والمقارنة. ثانيًا، أضف ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة من المحتوى الصحي يوميًا. وهنا تلعب الروحانية دورًا حاسمًا. إن استهلاك المحتوى الذي يشمل الرحمة والتعاطف والقوة والتسامح والاستقلال العاطفي أمر ضروري.
بعد تصحيح النظام الغذائي، تأتي التمارين الرياضية – من أجل اللياقة العاطفية لعقولنا. وتضيف: “بضع دقائق من التأمل، وبضع دقائق من التفكير الداخلي، وبضع دقائق من تعلم مراقبة أفكارنا وتغييرها بلطف نحو طريقة التفكير الصحيحة – يمكن لهذه الممارسات أن تساهم بشكل كبير في تنمية صحة نفسية أفضل”.
يقول بي كيه شيفاني: “نحن بحاجة إلى الاحتفاظ بجهاز التحكم عن بعد في حالتنا الذهنية في أيدينا”. “ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التأمل اليومي. التأمل لا يعني الجلوس في صمت، في وضع القرفصاء، ووضع نوع من التوقف المصطنع لأفكارنا. هذه كلها مفاهيم خاطئة. إذا أردنا حقا الاستفادة منه، يجب علينا أولا أن نتعلم كيفية التأمل.
يقدم مركز رجا لليوجا في دبي دورات التأمل للأشخاص من جميع الفئات العمرية، بما في ذلك تقنيات التأمل السهلة للمبتدئين. لمزيد من المعلومات، قم بزيارة: rajayogacenter.org
