يُعد شهر رمضان فرصة مميزة لتناول وجبات صحية ومتكاملة تُمدّ الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة في المملكة ، ونقدم لكم في هذا المقال أفكارًا لوجبات رمضانية صحية وسهلة التحضير تناسب العائلة السعودية، مع إمكانية الحصول على جميع المكونات من متجر نون، مستفيدين من أكواد الخصم المُقدمة من موقع الموفر المتخصص في عروض الخصم.
أفكار لوجبات رمضانية صحية:
الشوربات:
هناك العديد من الشوربات التي يمكن تحضيرها في شهر رمضان، لكن الافضل اختيار الأكثر صحية من جهة وسهلة التحضير من جهة أخرى وأنصحكم بالتالي :
- شوربة العدس: غنية بالبروتين والألياف، وتُعدّ من الوجبات المُشبعة التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- شوربة الدجاج بالخضار: غنية بالفيتامينات والمعادن، وتُناسب جميع أفراد العائلة.
- شوربة الخضار بأنواعها: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتُعدّ خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة صحية.
الأطباق الرئيسية:
ننتقل الآن للطبق الرئيسي هناك العديد من الأفكار لكن ما رأيك في هذه القائمة التي اخترناها لكم
- دجاج بالفرن مع الخضار: وجبة صحية ومغذّية، سهلة التحضير ومناسبة لجميع أفراد العائلة.
- سمك مشوي مع الأرز: غني بالبروتين والأحماض الدهنية الصحية، ويُعدّ خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة صحية.
- كباب الدجاج مع سلطة خضراء: وجبة غنية بالبروتين والألياف، وتُعدّ خيارًا مثاليًا للراغبين في وجبة خفيفة صحية.
المُقبلات:
تعد المقبلات من الاطباق الرئيسية والتي لا يمكن أن تغيب عن مائدة الإفطار و ننصحكم بالتالي :
- سلطة الخضراء بأنواعها: غنية بالفيتامينات والمعادن، وتُعدّ خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة صحية.
- حمص مع خبز عربي: غني بالبروتين والألياف، ويُعدّ خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة صحية.
- تمر مع لبن: غني بالطاقة والسعرات الحرارية، ويُعدّ خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة صحية.
الحلويات:
الحلويات هي الأخرى ضرورية، لكن كن حذر لان اختيار الحلويات السيئة قد يكون سببا مباشرة في زيادة الوزن خلال شهر رمضان، وأنصحكم بالحلويات التالية :
- فواكه طازجة: غنية بالفيتامينات والمعادن، وتُعدّ خيارًا مثاليًا للحلوى الصحية.
- سلطة فواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن، وتُعدّ خيارًا مثاليًا للحلوى الصحية.
- كيك التمر: غني بالطاقة والسعرات الحرارية، ويُعدّ خيارًا مثاليًا للحلوى الصحية.
نصائح لتحضير وجبات رمضانية صحية:
- استخدم زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى.
- قلّل من استخدام الملح والسكر.
- استخدم الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة للطعام.
- حضّر كميات كافية من الطعام لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
الحصول على المكونات من متجر نون:
يُمكنك الحصول على جميع المكونات اللازمة لتحضير هذه الوجبات من متجر نون دون عناء الخروج من المنزل، حيث يُقدم متجر نون تشكيلة واسعة من المنتجات الغذائية الطازجة والمُجففة بأسعار مُنافسة، علاوة على ذلك توجد العديد من المتاجر التي تقدم هذه الخدمة.
توفير المال باستخدام أكواد الخصم من متجر الموفر:
بالاضافة الى ذلك، يُمكنك توفير المال على مشترياتك من متجر نون باستخدام أكواد الخصم المُقدمة من منصة الموفر. يُمكنك العثور على أكواد الخصم على موقع متجر الموفر الإلكتروني أو على صفحات التواصل الاجتماعي او من خلال تطبيقه الذكي.
في الختام، يُمكنكم بسهولة تحضير وجبات رمضانية صحية وسهلة التحضير تناسب العائلة السعودية من خلال الاستفادة من أفكار الوجبات المُقدمة في هذا المقال، كما يُمكنك الحصول على جميع المكونات اللازمة من متجر نون بأسعار مُنافسة باستخدام أكواد الخصم من متجر الموفر.
اقرا ايضا : جدول تمارين البطن الافضل علي الاطلاق لبطن مشدودة في اقل من 30 يوم
