يتحدث المعالج الشهير ومؤسس العلاج التحويلي السريع عن السبب في أن الإيمان بالذات يمكن أن يؤدي إلى تغيير إيجابي عندما يتعلق الأمر بالرعاية – أنت وصغيرك
كانت ماريسا بير واحدة من أكثر الشخصيات شهرة بين قائمة المتحدثين المشهورين الذين اقتحموا دبي في Mindvalley Live Dubai ، أحد أروع ندوات التطوير الشخصي. مع أكثر من 30 عامًا من الخبرة في علاج العملاء ، بما في ذلك المشاهير من قائمة A ، ورجال الأعمال ، والرياضيين الأولمبيين ، وحتى الملوك ، ماريسا هي معالج مشهور عالميًا ، ومؤلف ، ومتحدث ، ومؤسس علاج التحول السريع (RTT) ، وهي جائزة- تقنية ناجحة تجمع بين معالجة اللغة الطبيعية والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي والعلاج بالتنويم المغناطيسي للحصول على نتائج قوية للغاية. ولدت حركتها “أنا كفى” من إدراك أن جذور العديد من المشاكل تنبع من الحاجة إلى ملء الفراغ الداخلي المتمثل في عدم الشعور “بالقدر الكافي”.
“أنا كافي” لا يتعلق بالكمال ، إنه يتعلق بقبول من أنت والعيوب وكل شيء. يتعلق الأمر بمنح نفسك المساحة الآمنة التي تحتاجها للنمو. أفضل نسخة منك هي الشخص الذي يمكنه النظر إلى جسدك والتفكير ، “أنا كافي” ، وتغذيته بالطريقة التي يحتاجها للتغذية.
على كونها كافية
في عالم يعاني فيه ثمانية من كل 10 أشخاص (بالغون ومراهقون) من إحساس متدني بقيمة الذات ، أين تعتقد أن المشكلة تكمن؟ “يأتي الناس إلي ويقولون” لا أستطيع أن أجد الحب “،” لا أستطيع أن أكون ناجحًا “،” لا أستطيع التحدث إلى الناس “. نعلم على الفور أنك لم تولد بهذه المشاعر ، فجميعها تكتسب بمرور الوقت. لا يولد الأطفال وهم يشعرون بهذا الشعور. أسأل ، “لماذا لا تجد النجاح؟” ، “لماذا تقوم بتخريب الذات؟” ، “لماذا المماطلة؟”. وكل ذلك يعود إلى شيء واحد – “أنا لست كافيًا” ، كما تقول ماريسا بير. ليست جيدة بما فيه الكفاية ، ليست ذكية بما فيه الكفاية ، ليست جذابة بما فيه الكفاية ، كلها أشكال مختلفة من كونها غير كافية.
عندما تشعر أنك لست كافيًا ، يكون لديك فراغ ، تملأه بأشياء أخرى. (على سبيل المثال ، المقامرة أو الشرب أو إضافات التسوق أو حتى الإرهاق). تقول ماريسا إن معظم الناس ، عند سؤالهم عن مستويات الإدمان أو عدم التوازن لديهم ، يقولون إن السبب هو أنهم شعروا بنقص في شيء ما. لكن هذا أيضًا مجرد اعتقاد. اعتقاد تم إنشاؤه من خلال أفكارهم الخاصة. “كما ترى ، نحن نصنع معتقداتنا ومن ثم تجعلنا معتقداتنا. وتضيف: “نحن ما نؤمن به”.
وهذا هو السبب في أننا بحاجة إلى الاستمرار في ترقية معتقداتنا ، وتجاهل ما لم يعد يخدمنا واكتساب أفكار تمكينية جديدة تقودنا إلى النمو.
على كونك زعيم عقلك
يبدأ الأمر بالطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك ، وأن تكون لطيفًا ومشجعًا ، وهو منحنى تعليمي صعب للكثير منا اليوم.
قالت: “عندما تفهم العقل ، فإنك تفهم أن كل ما تصنفه لنفسك كما أنت تصبح”. “إذا كنت تتجول وتقول ،” لدي ذاكرة رهيبة “، فسيحدث ذلك. إذا قلت ، “لدي ذاكرة هائلة” ، فسيحدث ذلك أيضًا “.
وفقًا لماريسا ، فإن أقوى قوة في كل إنسان هي أنك يجب أن تتصرف بطريقة تتماشى مع كيفية تحديد هويتك. “وظيفة عقولنا هي جعل كلماتنا حقيقية ، ومهمتنا هي التفكير بأفكار أفضل. لدينا عقل لامع ، ولذا لدينا خيار كل يوم: أن نتحدث فيه أو نخرج منه “.
تقول ماريسا إن المديح هو طريقة قوية أخرى لتغيير طريقة تفكيرنا في أنفسنا وحياتنا. لكن بالنسبة للكثيرين منا ، لا يزال الثناء غير مألوف. “اجعل الأشياء غير المألوفة مألوفة لك” ، وامدح نفسك كثيرًا. قل لنفسك كلمات مشجعة ، “أنا ذكي ، أنا جيد في العمل ، أنا خطيب رائع ، أنا جيد في الأرقام ، جيد في الطهي” ، وانظر كيف تتغير حياتك.
أفضل طريقة لتنمية احترام الذات هي مدح نفسك كثيرًا وقول شيء يمكنك تحقيقه. الحمد “يغذيك والنقد يذبل”.
على الأبوة والأمومة
في عالم التكنولوجيا المتقدمة اليوم ، يكافح الكثيرون للعثور على أفضل استراتيجيات الأبوة والأمومة. “كل ما يريده أطفالك حقًا هو أن تكون حاضرًا. أنا نفسي لم أتعلم هذا إلا في وقت لاحق. قالت ماريسا “أكثر من مجرد هدايا ، ما يريدونه حقًا هو وجودك”.
عندما تطلب من الأمهات التفكير في طفولتهن وتذكر الذكريات التي تبرز ، فإن معظمهن يستحضرن لحظات ممتعة من قطف التوت أو صنع المربى أو الطهي أو صنع القلاع الرملية. إنها تحثهم على خلق تلك اللحظات الممتعة لأطفالهم أيضًا ، كما تقول ، لأن هذا ما سيتذكرونه.
عندما لا يعرف الناس كيف يوازنون بين حياتهم المهنية أو تطلعاتهم أثناء كونهم أماً ، تقول ماريسا ، “فقط كوني والدًا عندما تكونين والدًا. عندما تكون مع طفلك ، لا تنظر إلى هاتفك أو تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو تكون عقلياً في المكتب. كن معهم كليا. كن كاملًا في وضع المومياء. وعندما تعمل ، كن حاضرًا تمامًا. إنه في الواقع يجعل حياتك سهلة للغاية “.
“لقد رأيت بعض الأمهات العظماء اللاتي يتولين مسؤوليات عامة للغاية ، مثل ميشيل أوباما ، أو بيونسيه ، أو الأميرة كيت. إنهن أمهات عمليات لكن لهن حياة وتطلعات خاصة بهن أيضًا. يمكننا جميعا أن نكون هكذا. يتطلب الأمر الكثير من التخطيط والاعتقاد بأنه يمكنك القيام بذلك. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الحصول على كل شيء ، وتستحق الحصول على كل شيء ، فبالتأكيد يمكنك ذلك “.
“علينا أن نتذكر متعة الأبوة والأمومة ، وهي تسير بسرعة كبيرة. في وقت قصير جدًا ، يكبر طفلك الحبار ويغادر المنزل “. لذا كن حاضرا لهم في كل مرحلة.
عن قلق الانفصال
بالنسبة للأمهات اللواتي يغادر أطفالهن العش ، “لقد قمت بعمل رائع وقاموا بعمل رائع في الالتحاق بجامعة جيدة.” نقلاً عن خليل جبران ، تقول إن الأطفال يأتون من خلالنا ، نربيهم ثم يغادرون. هذه هي وظيفة الوالد. يحب العقل البشري ما هو مألوف ، ولكن يجب على الآباء أن يكونوا نموذجًا للاعتقاد بأن التغيير جيد ومثير ، وأنه للأفضل حتى يشعر الطفل بالإيجابية تجاهه.
رسالة ماريسا في عيد الأم
“وظيفتك الأولى هي أن تعرف أنك كافي. وتربي أطفالك على قدر عالٍ من الثقة بالنفس ، فهذه أعظم هدية يمكنك تقديمها لهم. لا شيء آخر أكثر أهمية. ساعدهم في تحديد ما يجيدونه ، وذكّرهم كثيرًا “.
إضافة إلى ذلك ، تذكر ، “لا توجد علاقة مثالية ، ولا يوجد شخص مثالي ولن تحصل على ما يرام أبدًا”. ماريسا تسميها “بعض العيوب”. وتضيف قائلة: “العملاء الأكثر تعاسة هم الذين يحاولون أن يكونوا مثاليين ، وهم أيضًا الأكثر وحدة”.
كونك كافيًا لا يعني أبدًا أن تكون مثاليًا ، بل يتعلق بقبول عيوبك واحتضانها ، والعمل عليها ، والاستمتاع بها ، وبناء عضلاتك “ أنا مستحق ” ببطء والتي بدورها ستؤثر بشكل إيجابي على اختياراتك وقراراتك ونوعية حياتك.
wknd@khaleejtimes.com
