استمتع بمتعة المنزل مع عطلة نهاية الأسبوع. حقق أقصى استفادة من وقت فراغك أينما كنت، سواء كان ذلك لقراءة كتاب أو ممارسة الرياضة أو مشاهدة فيلمك المفضل.
تمرينان لمن يفتقدون الصالة الرياضية
تحية الشمس: تحية الشمس، والمعروفة أيضًا باسم سوريا ناماسكار, لها فوائد عديدة، بما في ذلك تقوية العضلات والتأمل المتحرك. يزيد من المرونة؛ يقوي جهاز المناعة لديك. يعزز التنفس. ويقلل من القلق والتوتر. إشراك جسمك والتنفس. تنشيط الدورة الدموية. والتحرك بشكل هادف سوف ينشطك بدفعة من الطاقة. يمكن أن تدفعك هذه الزيادة خلال بقية ممارستك وحتى أن تستمر حتى بقية يومك.
لوح: يمكن دمج اللوح الخشبي لمدة 60 ثانية ببساطة في روتينك اليومي، سواء على أرضية غرفة نومك أو الشرفة أو في حديقتك. هذا التمرين السهل لوزن الجسم يقوي الجذع ويمكن دمجه مع تمارين التمدد الأساسية لتحسين الحركة العامة. علاوة على ذلك، لا يتطلب تمرين اللوح الخشبي أي معدات ويمكن أن يكون بمثابة أساس لتطوير روتين لياقة بدنية شخصي وفقًا لسرعتك.
شيئان يجب مشاهدتهما على Netflix
عمار سينغ تشامكيلا: استعد للتأثير على إيقاعات هذه الدراما السيرة الذاتية الهندية باللغة الهندية. اتبع رحلة الفنان عمار سينغ شامكيلا، الذي يلعب دوره ديلجيت دوسانجه وبارينيتي تشوبرا في دور زوجته المشاكسة أمارجوت. يتبع هذا الفيلم تطور موسيقي متواضع، تقوده كلماته التحريضية إلى الشهرة والجدل في البنجاب. لكن احذر: مع النجاح المتزايد تأتي الانتقادات القاسية، والتي تبلغ ذروتها في زوال مفاجئ من شأنه أن يبقيك على حافة مقعدك.
يوم واحد: استعد للاستمتاع بمباهج الحب مع هذا المسلسل الدرامي الرومانسي البريطاني. مستوحى من رواية ديفيد نيكولز الشهيرة، هذا الفيلم لعام 2011، يوم واحد يصور الصعود والهبوط في علاقة إيما مورلي وديكستر مايهيو التي استمرت 20 عامًا. بدءًا من مواجهتهم غير المتوقعة في حفل التخرج وحتى تقلبات الحياة، سوف يأسرك طريقهم. علاوة على ذلك، فإن الكيمياء بين الممثلين Ambika Mod وLeo Woodall ستجعلك تشجعهم طوال الطريق. احصل على بعض الفشار واستعد لقضاء ليلة مليئة بالحيوية.
شيئين لطهيهما في المنزل
مكرونة فيتا مخبوزة
معكرونة الفيتا المخبوزة: انضم إلى جنون TikTok وقم بإعداد هذا الطبق اللذيذ. كل ما تحتاجه هو كتلة من جبنة الفيتا المنعشة، ومجموعة من الطماطم، والمعكرونة لإعداد وجبة سهلة التحضير بقدر ما هي لذيذة. ما عليك سوى خبز جبنة الفيتا والطماطم معًا على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة (ورفعها قليلاً خلال الدقائق العشر الأخيرة)، ثم مزجها جميعًا مع المعكرونة المطبوخة. هاهو! كن مبدعًا وأضف الثوم المهروس أو زيت الزيتون أو رقائق الفلفل الأحمر المطحون أو أي توابل تفضلها. من المؤكد أن هذه الوصفة ستصبح عنصرًا أساسيًا في ذخيرة الطبخ الخاصة بك في المنزل.
فلفل محشي
فلفل محشي: هل تبحث عن وجبة خفيفة لذيذة ومرضية لتتناولها أثناء المشاهدة؟ كل ما تحتاجه هو فلفل قوي بما يكفي للحفاظ على شكله وكبير بما يكفي لاستيعاب الحشو الذي تختاره. سواء كنت من محبي اللحوم اللذيذة أو الجبن الطري، يمكن تخصيص هذه الفلفل المحشو لتناسب ذوقك. ما عليك سوى ملء الفلفل بالمكونات التي تريدها ووضعها في الفرن لمدة 45 دقيقة بورق الألمنيوم للتأكد من أنها تصبح طرية تمامًا. بالعافية.
شيئين للقراءة
محكمة الشوك والورود: في هذا الكتاب المقنع الذي يجب قراءته من تأليف سارة جيه ماس، تتبع القصة الصيادة فاير البالغة من العمر تسعة عشر عامًا، والتي تأخذ حياتها منعطفًا مثيرًا عندما تقتل ذئبًا في الغابة، مما يجذب انتباه وحش مميت يبحث عن غير قصد. الانتقام. يتم نقل Feyre إلى عالم سحري خطير اعتقدت أنه موجود فقط في الأساطير، حيث تكتشف أن آسرها ليس وحشًا، بل جنية قاتلة وخالدة من حقبة ماضية حكمت عالمها ذات يوم.
نهاية القصة: المشهور بأعماله الجذابة المرأة في النافذة، أحدث عروض AJ Finn تحفر في لغز مقنع يتعلق بروائي لديه قصة أخيرة ليرويها. عندما تتلقى نيكي هانتر دعوة من الكاتب الغامض المنعزل سيباستيان تراب للعيش معه ومع عائلته في منزلهم الفخم، تنطلق في رحلة غير متوقعة. تم تكليف نيكي بكتابة السيرة الذاتية الحساسة لتراب، والمخصصة فقط لأقرب أقربائه، وتصبح متورطة في الشبكة المعقدة لديناميكيات عائلة تراب والاختفاء غير المبرر لزوجته السابقة وابنه المراهق.
