Connect with us

Hi, what are you looking for?

منوعات

عيد الفطر في الإمارات: أطباء يحذرون السكان من الإفراط في تناول الطعام بعد شهر من الصيام

فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحتك وسط الاحتفالات القادمة

صورة ملف

مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك وعيد الفطر الذي اقترب موعده ، يذكّر الخبراء الطبيون سكان الإمارات العربية المتحدة بالاستمتاع بالحلويات والمأكولات اللذيذة خلال الاحتفالات هذا الأسبوع.

أوصت لما طباشا ، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى برجيل ، أبو ظبي ، بالتخطيط وإعداد نظام غذائي في وقت مبكر لتجنب الخيارات الغذائية غير الصحية.

“الأكل بنهم والإفراط في الأكل هما ما يميل معظم الناس إلى فعله بعد شهر صيام طويل. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تكون مستعدًا هذا العام من خلال تحديد أهدافك المتعلقة بالصحة والتي تشمل تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة “.

وأشار تاباشا إلى أن النظام الغذائي المتوازن هو نظام غير مقيد يغطي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية – دون أي جوع.

“يمكن أن تساعدك MyPlate ، وهي أداة إرشادية طورتها وزارة الزراعة الأمريكية ، على موازنة نظامك الغذائي ، حيث يتكون نصف طبقك من الخضار ، وربع البروتينات الخالية من الدهون ، وربع النشويات التي تركز على الحبوب الكاملة. يشتهر العيد بالحلويات والحلويات. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بتناول وجبات العيد ولكن حاول التحكم في حصتك. لا تحرم نفسك ولكن تعلم أن تتحكم في نفسك ، فالتوازن هو المفتاح دائمًا “.

لمرضى السكري

وأشار الدكتور تيجاسوي كوتاكوندا ، أخصائي الطب الباطني في مستشفى أستر ، محيصنة ، إلى أن احتفالات العيد تمثل وقتًا صعبًا لمرضى السكري.

“بما أن أجسامنا معتادة على جدول رمضان ، فإن الإفراط في تناول الطعام والحلويات خلال العيد قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك آلام البطن وحرقة المعدة وحتى الإسهال. يجب على مرضى السكري التأكد من عدم تناولهم للحلويات على الإطلاق أو تناولها باعتدال. تتكرر حالات الطوارئ الطبية بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد العيد. وقال الدكتور كوتاكوندا إن الخطر أعلى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول.

“من المهم أيضًا أن يدير الناس تناول الأطعمة المالحة والمقلية والدهنية خلال العيد. يُنصح بتناول وجبة متوازنة تتكون من البروتينات والخضروات والفواكه والبقوليات والماء. الماء هو المفتاح. خلال شهر رمضان ، بسبب الصيام ، يأخذ الناس كميات قليلة من الماء. لقد حان الوقت لكي نتناول المزيد من السوائل ، “شدد الطبيب.

لا تعامل الطعام كمكافأة

وأشار الدكتور هارديك بارمار ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ميديور أبوظبي ، إلى أن الأطعمة المقلية والدهنية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في المعدة.

يميل الناس إلى ملء بطونهم. لا تعامل الطعام كمكافأة. يمكن أن يعرض للخطر جهودك لتطوير نظام غذائي صحي في حياتك. يجب أن يكون الهدف هو إرضاء جوعك وعدم إغرائك بعد النظر إلى الانتشار الكبير للأطعمة الشهية. يجب أن يبدأ المرء بوجبات أخف مثل عصائر الفاكهة الطازجة ، والتمر ، والخضروات ، وما إلى ذلك. يجب أن يكون المرء نشيطًا عن طريق القيام بتمارين خفيفة ، مثل المشي بين الوجبات. في وقت لاحق ، يمكن للمرء أن يتناول وجبات أثقل “.

وأضاف الدكتور بارمار أن الناس بحاجة إلى معالجة أنماط نومهم ، وكذلك عدم الذهاب إلى الفراش بعد الوجبات مباشرة.

“يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الوجبة الأخيرة والنوم. كن مستعدًا عقليًا للتغيير في نمط الحياة وتقبل التغيير “.

نصائح لمتابعة

  • عد تدريجياً إلى نمط الوجبة المعتاد
  • اتساق مواعيد الوجبات
  • تناول كميات صغيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية
  • امضغ الطعام ببطء لضمان الهضم
  • تناول وجبات خفيفة صحية لمنع الإفراط في تناول الطعام
  • تستهلك كمية جيدة من الخضار والفواكه
  • تجنب الأطعمة المقلية والتوابل والمشروبات الغازية
  • اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا
  • حافظ على تناول القهوة أو الشاي تحت السيطرة
  • حاول تحسين نمط نومك
  • امشِ لمدة 30 دقيقة في اليوم

اضف تعليقك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

الخليج

وقال أرسلان حميد، المقيم السابق في الإمارات: “لقد فقدت الوعي تماماً عندما رأيت أن أموالي وساعة رولكس مفقودة من حقيبتي”. خليج تايمزبينما كان يروي...

الخليج

أعلنت هيئة الطرق والمواصلات (RTA) عن استئناف خدمات الخط الأحمر لمترو دبي بين محطة الخيل ومحطة الإمارات العربية المتحدة للصرافة بعد انقطاع دام ساعتين...

الخليج

ستقوم حوالي 28 شركة ومسؤول توظيف من مختلف القطاعات بتوظيف أكثر من 100 شخص في معرض التوظيف في دبي يوم الأربعاء. سيتم عقده في...

الخليج

الصور المقدمة عندما استقل الدكتور لهال عبد الله البالغ من العمر 24 عاماً رحلة طيران إنديغو من تشيناي إلى رأس الخيمة، كان يتطلع إلى...

الخليج

من المتوقع أن يكون اليوم في جميع أنحاء دولة الإمارات العربية المتحدة عادلاً إلى حد كبير، حيث تشهد الإمارة ارتفاعًا في درجات الحرارة، وفقًا...

الخليج

الصورة مستخدمة لغرض التوضيح. الصورة: ملف وجه حاكم الشارقة، اليوم الثلاثاء، بربط المباني السكنية والتجارية الواقعة على الطرق الرئيسية في المناطق الصناعية بالشارقة، بشبكة...

الخليج

بالنسبة لمحمد أنور، صاحب مطعم دالاس في منطقة الزاهية بأبو ظبي، كانت أكواب الستايروفوم جزءًا لا يتجزأ من مطعمه منذ بدايته في عام 1984،...

الخليج

الصور: الموردة أطلقت شركة إعمار العقارية، المطور العقاري، يوم الثلاثاء مشروع The Heights Country Club & Wellness بتكلفة 55 مليار درهم، والذي سيمتد على...