Connect with us

Hi, what are you looking for?

منوعات

اليوم العالمي للنوم: لماذا يعطي المنجزون الأولوية للراحة الليلية أمر مهم للغاية

السادة ينامون أكثر

في هذا العالم شديد التنافسية ، يبدو أن لدينا قوتان تعملان في حياتنا: الأولى تدفعنا إلى العالم لتحقيق النجاح ، والأخرى تدفعنا للراحة والتجديد. على الرغم من أنهما يبدوان على خلاف ، إلا أنهما يعملان معًا بشكل أفضل.

يعد يوم النوم العالمي (17 مارس) تذكيرًا رائعًا لنشر الوعي حول نظافة النوم. يلقي موضوع هذا العام: “النوم ضروري للصحة” الضوء على كيف أن النوم ، مثله مثل الأكل الجيد وممارسة الرياضة ، هو أيضًا وظيفة أسلوب حياة أساسية لرفاهية الفرد الجسدية والعقلية والاجتماعية.

غالبًا ما اقتبس المتفوقون المتفوقون “10.000 ساعة من الدراسة” التي أجراها K. لكن ما فات الناس في هذه النظرية هو أن إريكسون سجل أن أسياد العالم العظماء حصلوا على ما يقرب من ثماني ساعات من النوم كل ليلة. ووجد أن الأساتذة ينامون أكثر ، مقارنة بالشخص العادي اليوم الذي يقال إنه ينام حوالي خمس إلى ست ساعات في الليلة. حتى لو نظرت إلى العالم اليوم ، فإن أكثر البشر في العالم قد كرسوا مزيدًا من الوقت للنوم الجيد والراحة. قال جاك ما ، رجل الأعمال الملياردير ومؤسس موقع التجارة الإلكترونية الصيني علي بابا ، إن النوم هو مفتاح التعامل مع التوتر وحل المشكلات. “إذا لم أنم جيدًا ، فستظل المشكلة قائمة. إذا أنام ، لدي فرصة أفضل لمحاربته “.

لقد أثبت العلم مرارًا وتكرارًا أنه لا توجد مقايضة بين النجاح والنوم. النوم هو أداة مثبتة لتحسين الأداء في اللاوعي ، لذا لكي تعمل بشكل مثمر في أي مجال من حياتك ، تحتاج إلى التجديد والشفاء كل ليلة. يحدث هذا عندما تنام بعمق.

وفقًا للإحصاءات الحديثة ، يعاني 86 في المائة من الناس من أجل النوم ، وأكثر من 10 ملايين وصفة طبية مكتوبة للحبوب المنومة سنويًا. النوم المضطرب / غير الكامل هو أكثر من مجرد إزعاج يؤثر على حالتك الذهنية ، فهو يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

تتمثل الخطوة الأولى الجيدة في وضع جدول نوم ثابت والالتزام به ، والنوم بشكل مثالي والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم (بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع). أيضًا ، ضع في اعتبارك هذه النصائح في الليل لإعدادك لنوم هانئ ليلاً:

• ضع روتينًا للاسترخاء مع اقتراب موعد النوم (يجب تناول العشاء قبل ثلاث ساعات على الأقل)

• قراءة كتاب حقيقي (وليس على جهاز إلكتروني)

• دش دافئ

• التدليك الذاتي

• شاي البابونج

• قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول (أو ضعه في وضع الطائرة) جنبًا إلى جنب مع الأجهزة الإلكترونية الأخرى

• حافظ على غرفتك مظلمة وهادئة وباردة

• تمارين التنفس

• مجلة

اكتب الأشياء الثلاثة التي تشعر بالامتنان الشديد لها.

اكتب الأشياء الثلاثة التي تريد تحقيقها في اليوم التالي

احتفظ بمفكرة بجوار سريرك لتدوين أي شيء آخر يدور في ذهنك.

[email protected]

اضف تعليقك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

الخليج

الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان (يمين) والفريق حمد بن سهيل الخييلي. — الصورة: العاشر/ الفريق الشيخ سيف بن زايد بن سلطان آل نهيان...

الخليج

هل ستترك دبي للأبد؟ قد تبدو عملية “العودة” صعبة، ومليئة بإلغاء البطاقات وحسابات المرافق، بينما تقول وداعًا للأشخاص الذين قابلتهم على طول الطريق. واحدة...

الخليج

أصدر المركز الوطني للأرصاد الجوية (NCM) تحذيرًا باللون الأصفر من أمواج البحر الهائجة حتى الساعة 10 صباحًا يوم الجمعة (24 مايو)، حيث تشهد غالبية...

الخليج

الصورة: المركز الوطني للأرصاد الجوية ضرب زلزال بقوة جنوب إيران يوم الخميس 23 مايو، بحسب المركز الوطني للأرصاد الجوية. ووقع الزلزال الساعة 9.07 مساءً...

الخليج

الصور: الموردة كشفت دراسة جديدة أن الآباء في دولة الإمارات العربية المتحدة ينفقون ما يصل إلى 98.800 درهم على مختلف المنتجات والمعدات خلال السنة...

منوعات

في الأسابيع الأخيرة، كانت هناك زيادة في المناقشات حول المطاردة والتسلط عبر الإنترنت والتحرش عبر الإنترنت. بثت إحدى خدمات البث الشهيرة عرضًا مثيرًا للجدل...

الخليج

بين الحين والآخر، يطرح قواعد اللغة الإنجليزية مصطلحًا لا يبدو حتى مثل اللغة الإنجليزية. إليكم واحدة منها: زيوغما، من كلمة يونانية تعني “الربط” أو...

فنون وثقافة

عادل العربي، مارتن لورانس، ويل سميث وبلال فلاح. تصوير عماد بركات كانت ليلة مليئة بالنجوم في دبي، حيث ارتدى أيقونات هوليوود ويل سميث ومارتن...